Browsing: ผลไม้บำรุงร่างกาย

ผลไม้บำรุงผิวผ่องใส

   หลายๆ คนก็คงได้ยินกันแล้วนะครับว่า ถ้าอยากมีผิวพรรณที่สวยนั้น ก็ต้องกินวิตามินซีเยอะๆ เพราะในวิตามินซีก็จะช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่สวยนั่นเอง โดยเป็นสิ่งที่ในร่างกายของมนุษย์นั้นไม่สามารถที่จะสร้างได้เองได้ จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องหารับประทานกินกันเอง โดยจะผลิตสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะป้องกันร่ายกายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากมลพิษในรอบๆ ตัวเรา

โดยวิตามินซีนั้นก็จะพบได้มากในผลไม้ที่มีรสชาติอมเปรี้ยวอมหวานอาทิเช่น ส้ม ซึ่งในส้มนั้นก็จะอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ มีวิตามินซี มีเกลือแร่ และคอลลาเจนสูงทำให้ผิวพรรณนั้นมีความยืดหยุ่น มีน้ำมีนวล ชุมชื้นเป็นอย่างมาก สับปะรด ก็จะอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ โดยจะมีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส มีหน้าที่ป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่ทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง ถ้าหากกินบ่อยๆ ก็จะทำให้ภูมคุ้มกันของร่างกายนั้นดีขึ้นอีกด้วย แตงโม มีวิตามินและธาตุเหล็กอยู่หลายชนิด ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม ล้างไตให้สะอาดและยังมีหน้าที่คอยขับของเสียออกมาทางปัสสาวะอีกด้วย  มะพร้าวถือเป็นพระเอกเลยนะครับ ถ้ากินบ่อยๆ แล้วนั้น ก็จะทำให้ผิวพรรณนั้นดูเปล่งปลั้งน่าสัมผัส เพราะในน้ำมะพร้าวนั้นก็มีเอสโตรเจน ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวมีความกระชับและลดริ้วรอยได้ องุ่น ก็จะเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดในเรื่องริ้วรอย ผิวหมองคล้ำ และทำให้ผิวพรรณกระชับน่าสัมผัส ซึ่งผลไม้ที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นถ้ากินได้บ่อยๆ ก็จะส่งผลให้ร่างกายของเราดีขึ้นไปอีกด้วยนั่นเอง

{ Comments are closed }

ผลไม้กินแล้วผิวขาวใสปิ๊ง

   ผิวที่ขาวใสเปล่งปลั่งใครๆ ก็อยากที่จะมีกันทั้งนั้น ยิ่งสาวๆ หลายๆ คนก็ไปเข้าครอสที่บำรุงผิวกายกันเป็นจำนวนมากแต่สิ่งดีๆ ที่อยู่รอบๆ ร่างกายของเรานั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามไปนะครับ โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึง ผลไม้ที่กินแล้วจะทำให้ผิวขาวนั้นใสปิ๊งดูเป็นธรรมชาติ

ผลไม้ที่จะช่วยให้เรากินแล้วมีผิวที่ขาวและใสปิ๊งนั้น ถ้าใครอยากสวยแบบธรรมชาติก็ต้องกินตามนี้กันให้ได้นะครับ อันดับแรก น้ำมะพร้ว ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่กินแล้วมีคุณค่าทางอาหารเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งในน้ำมะพร้าวนั้นก็จะมีโอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเติมเต็มความสาวให้มีความสมบูรณ์อย่างเต็มรูปแบบได้อย่างเต็มที่ ซึ่งถ้าหากสาวๆ ได้กินน้ำมะพร้าวเป็นประจำนั้นก็จะทำให้มีผิวพรรณที่สวยงาม มีน้ำมีนวล แถมยังขาวได้อีกด้วยนะครับ ถ้าใครไม่อยากแกหรือมีริ้วรอย น้ำมะพร้าวก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้าม ส่วนทับทิมนั้น ก็เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสุดยอดผลไม้ที่ทำให้ผิวสวยดูอ่อนกว่าวัย ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนั้นก็จะช่วยในการชะลอความแก่และความเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ทำให้ไม่มีริ้วรอยเกิดขึ้นบนใบหน้านั่นเอง แถมยังช่วยให้ผิวพรรณนั้นดูขาวและใสนั่นเอง  มะเขือเทศ เป็นแหล่งของไลโคปีนที่สูงมาก โดยจะช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สวยใสปละเปล่งปลั่ง และยับยั้งการเกิดสิวได้อีกด้วย ฝรั่งนอกจากกินแล้วจะช่วยลดน้ำหนัก ก็ยังมีวิตามินที่สูง โดยจะสร้างคอลลาเจนและอลาสตินในผิว ทำให้เซลล์ผิวนั้นมีความแข็งแรง สุขภาพดี และสุดท้าย มะละกอ โดยในมะละกอนั้นก็จะมีวิตามินสะสมอยู่มากมายหลากหลายชนิด โดยจะมีสารต้านอนุมูลอิสระยับยั้งการเกิดริ้วรอยและมีส่วนกระตุ้นในการขับถ่ายอีกด้วย

{ Comments are closed }

อาหารบำรุงเลือดป้องกันโลหิตจาง

   หากใครทีประสบกับภาวะโลหิตจาง หรืออยากจะบำรุงเลือดของตัวเองให้ดีที่สุดนั้น ก็ลองหาอาหารที่สามารถกินแล้วบำรุงเลือดกันดีกว่านะครับ ซึ่งอาหารนั้นก็จะเป็นสิ่งที่เราหากินได้ง่ายๆ และอาจจะกินมาแล้วบ่อยๆ อีกด้วย โดยอาหารส่วนใหญ่ที่บำรุงเลือดนั้นก็จะเป็นพวก ธาตุเหล็กและโปรตีน ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่านะครับว่าอาหารชนิดไหนที่จะมีอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กนั่นเอง

อาหารบำรุงเลือดนั้นก็สามารถที่จะเลือกกินได้หลากหลายเลยนะครับ ซึ่งก็จะมีอยู่ 8 กลุ่มที่ควรต้องทานกันอย่างเป็นประจำโดยกลุ่มที่ 1 นั้นก็จะเป็นพวก เลือด ตับ และเนื้อสัตว์ต่างๆ เพราะจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก กลุ่มที่ 2 ก็จะเป็นพวก ธัญพืช แป้ง ไข่ ผักใบเขียวเข้ม แต่อาหารพวกนี้นั้นก็ควรที่จะกินควบคู่กับวิตามินซี เพราะการดูดซึมของอาหารกลุ่มนี้นั้นก็ทำได้ยาก กลุ่มที่ 3 อาหารทะเล ปลา เป็ด ไก่ ม้าม และไข่แดง อาหารกลุ่มนี้นั้นร่างกายสามารถที่จะดูดซึมสารอาหารได้เป็นอย่างดี ถ้ายิ่งได้กินคู่กับส้มนะครับก็จะช่วยในการดูดดซึมที่ดีขึ้น กลุ่มที่ 4 ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนต์ จมูกข้าวสาลี มีธาตุเหล็กที่สูงมาก กลุ่มที่ 5 ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล ข้าวสายพันธุ์ 313 จัดเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอยู่เช่นกันนะครับ ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ไม่ค่อยชื่นชอบเนื้อสัตว์สักเท่าไร กลุ่มที่ 6 ฟังทอง แครอท มะเขือเทศ มีธาตุเหล็กอยู่มากแต่ร่างกายสามารถที่จะนำไปใช้ได้น้อย กลุ่มที่ 7 พริก กระเทียม ขมิ้น ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดี ลดความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และกลุ่มที่ 8 น้ำว่านหางจระเข้ ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตเลือด ทำให้ไหลเวียนได้คล่องตัวนั่นเอง

{ Comments are closed }

ผลไม้บำรุงน้องชาย

   สมรรถภาพทางเพศของผู้ชายนั้นก็คงจะปฎิเสธกันไม่ได้นะครับว่ามันสำคัญมากขนาดไหน หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มีอาการนกเขาไม่ทำงาน และอีกหลายๆ ปัญหาทางเรื่องเพศ ซึ่งการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์นั้นก็จะช่วยให้อวัยเพศของคุณนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง โดยในวันนี้เราจะหยิบผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อน้องชายของคุณมาแนะนำกันนะครับและหวังว่าจะเป็นประโยชน์มากที่สุด

อีกหนึ่งผลไม้ที่หากินได้ง่ายในประเทศไทยนั่นก็คือ แตงโม ยิ่งกินหน้าร้อนนั้นก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นเป็นอย่างมากเนื่องจากแตงโมนั้นเป็นผลไม้ที่มีน้ำอยู่มาก มีรสชาติที่หวานและอร่อย อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากนั่นเอง โดยในแตงโมนั้นก็มีสารอาหารเช่น ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, โพแทสเซียม, วิตามินเอ แถมแตงโมนั้นก็ยังเป็นผลไม้ที่ได้รับการยกย่องจากทางการแพทย์อีด้วยว่า เป็นผลไม้ที่เหมือนกับยาไวอะกร้า เพราะในแตงโมนั้นยก็มีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า Citruline amino acid ซึ่งเป็นการค้นพบครั้งแรกในผลไม้แตงโม โดยจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีแล้วนั้น ก็ยังจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วย ไม่ใช่เพียงแค่แตงโมเท่านั้นผลไม้อื่นๆ ก็มีประโยชน์อีกมากเช่นกัน ขึ้นอยู่กับโอกาสมากกว่าว่าเราจะสามารถเลือกกินอะไรได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นถ้าเห็นข้อดูของแตงโมแล้วนั้นก็อย่าลืมซื้อติดตู้แช่เย็นเอาไว้กินด้วยนะครับ

{ Comments are closed }

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ

  น้ำผลไม้ คือ ของเหลวที่อยู่ในเนื้อเยื้อของผลไม้ตามธรรมชาติ น้ำผลไม้นั้นก็จะได้มาจากการที่นำผลไม้ไปคั้นหรือปั่นผลไม้เหล่านั้นโดยที่ไม่ผ่านความร้อนหรือตัวทำลาย ซึ่งน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่วางขายอยู่ตามท้องตลาดนั้นส่วนใหญ่ก็จะผ่านความร้อนมาทั้งนั้นแถมยังมีส่วนผสมของน้ำตาลที่สูงเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งการกินน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดนั้นก็คือการเลือกกินผลไม้สดๆ จะได้คุณประโยชน์ที่ดีกว่านั่นเอง

น้ำผลไม้ถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยนะครับ โดยจะขายอยู่ในรูปแบบคั้นสดหรือบรรจุใส่ขวด แต่ถ้าเป็นแบบกล่องความเข้มข้นของน้ำผลไม้จริงๆ นั้นก็แทบจะไม่มีอยู่เลยนะครับเนื่องจากต้องผ่านการปรุงแต่งรสชาติต่างๆ จนทำให้เป็นน้ำผลไม้ที่มีแต่น้ำตาลมากนั่นเอง ก็อย่างที่บอกไปนะครับว่าการกินน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดนั้นก็ควรที่จะเลือกกินแบบสดๆ โดยการนำไปปั่นกับน้ำแข็งอาจจะใช้น้ำเชื่อมลงไปเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็จะได้น้ำผลไม้ที่อร่อยแถมยังมีประโยชน์อีกด้วยนั่นเอง นอกจากนี้ผลไม้หลายๆ ชนิดก็ยังนำแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ปั่นได้อีกด้วย โดยเฉพาะ กล้วย ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีรสชาติอร่อยมาก ยิ่งเอามาปั่นใส่กับนมสดก็จะทำให้กลายเป็นกล้วยหอมนมสดเมื่อได้กินแล้วก็จะทำให้ร่างกายนั้นสดชื่นมีชีวิตชีวา และประโยชน์ของกล้วยนั้นก็มีคุณค่าทางอาหารอย่างมากมายไม่ว่าจะเป็น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ซึ่งแล้วแต่เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ช่วยที่จะสร้างกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้มีความปกตินั่นเอง

{ Comments are closed }

ผลไม้ช่วยดูแลผิวพรรณ

  ผลไม้ช่วยดูแลผิวพรรณ ประโยชน์ของผลไม้นั้นก็ไม่ใช่เพียงแค่บำรุงผิวพรรณเท่านั้นนะครับ แต่ยังสามารถที่จะช่วยบำรุงเนื้อเยื่อและเซลล์ต่างๆ ในร่างกายของเราให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งผลไม้ถือเป็นอาหารที่สำคัญต่อความร่างกายของเราเป็นอย่างมากเนื่องจากสารอาหารในผลไม้หลายๆ ชนิดมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย

ฮีโมโกลบิ ก็ถือเป็นการรวมตัวกันของธาตุเหล็ก และโปรตีนที่สำคัญต่อเลือดของคนเรา เลือดที่ไหลเวียนอยู่ภายในร่างกายนั้นก็จะขึ้นอยู่กัปริมาณฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์เม็ดเลือดแดง ดังนั้นจึงถือได้ว่าร่างกายของเราสามารถที่จะสร้างธาตุเหล็กที่สามารถเกิดขึ้นเองได้ตามธรรมชาติเลยนะครับ แต่ร่างกายนั้นก็จะนำไปสร้างเป็นโปรตีนเพื่อไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย โดยขถ้ามีประมษรฮีโมโกลบิน อยู่ที่ประมาณ 20-30 ล้านล้านเซลล์นั้นก็ถือว่ายังมีค่าปกติอยู่ ดังนั้นร่างกายของคนเราก็ควรที่จะช่วยให้ร่างกายได้กระตุ้นฮีโมโกลบินก็ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กให้ได้ 15 มิลลิกรัมต่อวันนั่นเอง โดยผลไม้ที่สามารถบำรุงเลือดของเราได้นั้นก็มี 1.ทับทิม ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดปกติ 2. แก้วมังกร ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด 3. สตอเบอร์รี่ ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง 4. กล้วย ทำให้ผิวพรรณมีความเปล่งปลั้ง และ 5. แตงโม ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ ดังนั้นการกินผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนั้นก็จะทำให้เราผิวสวยได้แน่นอน แต่ไม่ใช่เพียงแค่กินผลไม้เท่านั้นนะครับ ร่างกายของคนเราก็จะต้องกินน้ำให้มากๆ เพื่อที่จะได้ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการ

{ Comments are closed }