หลายๆ คนก็คงได้ยินกันแล้วนะครับว่า ถ้าอยากมีผิวพรรณที่สวยนั้น ก็ต้องกินวิตามินซีเยอะๆ เพราะในวิตามินซีก็จะช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่สวยนั่นเอง โดยเป็นสิ่งที่ในร่างกายของมนุษย์นั้นไม่สามารถที่จะสร้างได้เองได้ จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องหารับประทานกินกันเอง โดยจะผลิตสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะป้องกันร่ายกายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากมลพิษในรอบๆ ตัวเรา

โดยวิตามินซีนั้นก็จะพบได้มากในผลไม้ที่มีรสชาติอมเปรี้ยวอมหวานอาทิเช่น ส้ม ซึ่งในส้มนั้นก็จะอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ มีวิตามินซี มีเกลือแร่ และคอลลาเจนสูงทำให้ผิวพรรณนั้นมีความยืดหยุ่น มีน้ำมีนวล ชุมชื้นเป็นอย่างมาก สับปะรด ก็จะอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ โดยจะมีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส มีหน้าที่ป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่ทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง ถ้าหากกินบ่อยๆ ก็จะทำให้ภูมคุ้มกันของร่างกายนั้นดีขึ้นอีกด้วย แตงโม มีวิตามินและธาตุเหล็กอยู่หลายชนิด ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม ล้างไตให้สะอาดและยังมีหน้าที่คอยขับของเสียออกมาทางปัสสาวะอีกด้วย  มะพร้าวถือเป็นพระเอกเลยนะครับ ถ้ากินบ่อยๆ แล้วนั้น ก็จะทำให้ผิวพรรณนั้นดูเปล่งปลั้งน่าสัมผัส เพราะในน้ำมะพร้าวนั้นก็มีเอสโตรเจน ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวมีความกระชับและลดริ้วรอยได้ องุ่น ก็จะเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดในเรื่องริ้วรอย ผิวหมองคล้ำ และทำให้ผิวพรรณกระชับน่าสัมผัส ซึ่งผลไม้ที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นถ้ากินได้บ่อยๆ ก็จะส่งผลให้ร่างกายของเราดีขึ้นไปอีกด้วยนั่นเอง