หากใครทีประสบกับภาวะโลหิตจาง หรืออยากจะบำรุงเลือดของตัวเองให้ดีที่สุดนั้น ก็ลองหาอาหารที่สามารถกินแล้วบำรุงเลือดกันดีกว่านะครับ ซึ่งอาหารนั้นก็จะเป็นสิ่งที่เราหากินได้ง่ายๆ และอาจจะกินมาแล้วบ่อยๆ อีกด้วย โดยอาหารส่วนใหญ่ที่บำรุงเลือดนั้นก็จะเป็นพวก ธาตุเหล็กและโปรตีน ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่านะครับว่าอาหารชนิดไหนที่จะมีอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กนั่นเอง

อาหารบำรุงเลือดนั้นก็สามารถที่จะเลือกกินได้หลากหลายเลยนะครับ ซึ่งก็จะมีอยู่ 8 กลุ่มที่ควรต้องทานกันอย่างเป็นประจำโดยกลุ่มที่ 1 นั้นก็จะเป็นพวก เลือด ตับ และเนื้อสัตว์ต่างๆ เพราะจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก กลุ่มที่ 2 ก็จะเป็นพวก ธัญพืช แป้ง ไข่ ผักใบเขียวเข้ม แต่อาหารพวกนี้นั้นก็ควรที่จะกินควบคู่กับวิตามินซี เพราะการดูดซึมของอาหารกลุ่มนี้นั้นก็ทำได้ยาก กลุ่มที่ 3 อาหารทะเล ปลา เป็ด ไก่ ม้าม และไข่แดง อาหารกลุ่มนี้นั้นร่างกายสามารถที่จะดูดซึมสารอาหารได้เป็นอย่างดี ถ้ายิ่งได้กินคู่กับส้มนะครับก็จะช่วยในการดูดดซึมที่ดีขึ้น กลุ่มที่ 4 ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนต์ จมูกข้าวสาลี มีธาตุเหล็กที่สูงมาก กลุ่มที่ 5 ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล ข้าวสายพันธุ์ 313 จัดเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอยู่เช่นกันนะครับ ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ไม่ค่อยชื่นชอบเนื้อสัตว์สักเท่าไร กลุ่มที่ 6 ฟังทอง แครอท มะเขือเทศ มีธาตุเหล็กอยู่มากแต่ร่างกายสามารถที่จะนำไปใช้ได้น้อย กลุ่มที่ 7 พริก กระเทียม ขมิ้น ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดี ลดความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และกลุ่มที่ 8 น้ำว่านหางจระเข้ ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตเลือด ทำให้ไหลเวียนได้คล่องตัวนั่นเอง